هنگام خرید کرم ضد آفتاب، اولین چیزی که توجه بسیاری از افراد را جلب می کند عددی مانند SPF 30، SPF 50 یا حتی SPF 100 است. اما این اعداد دقیقا چه مفهومی دارند و آیا هرچه این عدد بالاتر باشد، محافظت از پوست نیز به همان نسبت بیشتر خواهد بود؟ شناخت درست مفهوم SPF به شما کمک می کند محصول مناسبی برای نوع پوست و شرایط زندگی خود انتخاب کنید و از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید بهتر محافظت کنید.
SPF در کرم ضد آفتاب به چه معناست؟
SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor یا «فاکتور محافظت در برابر خورشید» است. این شاخص نشان می دهد یک کرم ضد آفتاب تا چه اندازه می تواند از پوست در برابر اشعه فرابنفش نوع B یا همان UVB محافظت کند. این اشعه عامل اصلی آفتاب سوختگی است و در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن، احتمال پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش پیدا می کند.
عدد SPF به معنای مدت زمان دقیق محافظت نیست، بلکه نشان دهنده میزان افزایش مقاومت پوست در برابر آفتاب سوختگی نسبت به زمانی است که از ضد آفتاب استفاده نشده باشد. مدت محافظت به عواملی مانند شدت تابش خورشید، رنگ پوست، میزان تعریق، شنا کردن و مقدار ضد آفتاب مصرف شده نیز بستگی دارد.
اعداد SPF چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
بسیاری تصور می کنند کرم ضد آفتاب SPF 50 تقریبا دو برابر SPF 25 از پوست محافظت می کند، اما واقعیت متفاوت است. هرچه عدد SPF بالاتر می رود، میزان افزایش محافظت کمتر و کمتر می شود.
به طور تقریبی:
- SPF 15 حدود ۹۳ درصد اشعه UVB را فیلتر می کند.
- SPF 30 حدود ۹۷ درصد اشعه UVB را مسدود می کند.
- SPF 50 حدود ۹۸ درصد اشعه UVB را کاهش می دهد.
- SPF 100 حدود ۹۹ درصد اشعه UVB را فیلتر می کند.
به همین دلیل متخصصان پوست معمولا استفاده از ضد آفتاب با SPF 30 یا SPF 50 را برای بیشتر افراد کافی می دانند، مشروط بر اینکه به مقدار مناسب استفاده و در زمان مناسب تجدید شود.
آیا SPF 30 واقعا تا پنج ساعت از پوست محافظت می کند؟
گاهی گفته می شود SPF 30 می تواند حدود ۳۰۰ دقیقه یا پنج ساعت از پوست محافظت کند. این موضوع تنها در شرایط آزمایشگاهی و با مقدار استاندارد ضد آفتاب اندازه گیری شده است و در زندگی روزمره نمی توان به آن اتکا کرد.
در شرایط واقعی، عواملی مانند تعریق، شنا، شستن صورت، تماس با لباس، رطوبت هوا و شدت تابش خورشید باعث کاهش اثر ضد آفتاب می شوند. به همین دلیل انجمن های معتبر پوست و سازمان های سلامت توصیه می کنند ضد آفتاب حداقل هر دو ساعت یک بار تجدید شود و در صورت شنا کردن، تعریق زیاد یا خشک کردن پوست با حوله، این کار حتی زودتر انجام شود.
آیا فقط در تابستان باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
یکی از رایج ترین باورهای اشتباه این است که ضد آفتاب فقط مخصوص روزهای گرم تابستان است. در حالی که اشعه فرابنفش در تمام فصل های سال وجود دارد و حتی در روزهای ابری نیز می تواند به پوست آسیب برساند.
اشعه UVA که نقش مهمی در ایجاد چین و چروک، لک های پوستی و پیری زودرس دارد، از میان ابرها و حتی شیشه نیز عبور می کند. به همین دلیل متخصصان پوست توصیه می کنند استفاده از ضد آفتاب به بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست تبدیل شود؛ حتی در زمستان یا زمانی که بیشتر ساعات روز را در محیط های بسته سپری می کنید.
روش صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب
استفاده از بهترین ضد آفتاب نیز در صورتی که به شکل صحیح مصرف نشود، نمی تواند محافظت مناسبی از پوست ایجاد کند. رعایت چند نکته ساده می تواند تاثیر این محصولات را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
- ضد آفتاب را حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید.
- پوست باید پیش از استفاده کاملا تمیز و خشک باشد.
- تمام قسمت های در معرض نور مانند صورت، گردن، گوش ها، دست ها و پشت گردن را پوشش دهید.
- مقدار ضد آفتاب باید کافی باشد و به صورت یکنواخت روی پوست پخش شود.
- هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب را تجدید کنید.
- پس از شنا، تعریق شدید یا خشک کردن پوست با حوله، دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید.
مقدار مناسب ضد آفتاب چقدر است؟
بسیاری از افراد مقدار بسیار کمی ضد آفتاب استفاده می کنند و همین موضوع باعث کاهش چشمگیر میزان محافظت می شود. استاندارد علمی برای آزمایش ضد آفتاب ها، استفاده از حدود دو میلی گرم محصول برای هر سانتی متر مربع از سطح پوست است.
برای صورت و گردن معمولا حدود دو بند انگشت کامل ضد آفتاب یا نزدیک به نصف قاشق چای خوری توصیه می شود. برای پوشش کل بدن یک فرد بزرگسال نیز به طور متوسط حدود ۳۰ میلی لیتر، معادل یک لیوانک کوچک، ضد آفتاب نیاز است.
هنگام خرید ضد آفتاب به چه نکاتی توجه کنیم؟
انتخاب ضد آفتاب مناسب تنها به عدد SPF محدود نمی شود. ویژگی های دیگری نیز وجود دارند که تاثیر زیادی در میزان محافظت از پوست دارند.
- عبارت Broad Spectrum یا محافظت در برابر UVA و UVB روی محصول درج شده باشد.
- متناسب با نوع پوست، مانند پوست چرب، خشک یا حساس انتخاب شود.
- در صورت شنا یا فعالیت ورزشی، از محصولات مقاوم در برابر آب استفاده شود.
- تاریخ انقضای محصول بررسی شود.
- محصول دارای مجوز و از برندهای معتبر باشد.
جمع بندی
SPF یکی از مهم ترین معیارهای انتخاب کرم ضد آفتاب است و نشان می دهد محصول تا چه اندازه از پوست در برابر اشعه UVB محافظت می کند. با این حال، عدد بالاتر همیشه به معنای محافظت بسیار بیشتر نیست و مهم تر از انتخاب SPF بالا، استفاده صحیح، مقدار کافی و تجدید منظم ضد آفتاب است. اگر استفاده روزانه از ضد آفتاب را به بخشی از روتین مراقبت از پوست خود تبدیل کنید، می توانید خطر آفتاب سوختگی، ایجاد لک، پیری زودرس و بسیاری از آسیب های ناشی از نور خورشید را تا حد زیادی کاهش دهید.
نظرات کاربران